JINHA

MERSİN - Diyet Uzmanı Pınar Şahin, kış aylarında gripten korunmak için C vitamini tüketilmesini önerdi ve bir bardak portakal suyunun günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yettiğini söyledi.

Kış aylarında grip salgını herkesi etkiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Pınar Şahin, hastalıktan korunmak için sağlıklı beslenmenin önemini anlattı. Artan grip salgınlarına karşı vücudu korumak için C vitamininin önemine dikkat çeken Pınar Şahin, vücutta C vitamininin azalmasıyla özellikle gribal hastalıklara davetiye çıkarıldığını belirtti.

Pınar şu önerilerde bulundu: "C vitamini suda eriyen bir vitamindir ve fazlası idrarla atılır. Artısı vücudumuza; kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalık riskini azaltır ve kış aylarında karşılaşabileceğimiz mevsimsel değişikliklere bağlı hastalıkları en az şekilde görmemizi sağlar. Bununla birlikte diğer beslenme öğünlerindeki besin değerlerine de önem vermemiz lazım. C vitamini ile birlikte diğer minareleri ve vitaminleri kişinin vücuduna, yaşına, çalışma düzenine göre eşit alması gerekir ki yaşam seviyesini en yüksek seviyede tutabilmeli."

Her gün bir bardak portakal suyunun içindeki C vitamini ile bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini anlatan Pınar, yetişkin bir insanın günlük ortalama 60 mg civarında C vitaminine ihtiyacı olduğunu ifade ederek, "C vitamini kaynakları da yöremizde gayet zengin olarak temin edebileceğimiz, portakal, mandalina, turunç gibi meyvelerden elde edebiliriz. Zaten günlük C vitamininin fazlası, vücuttaki fonksiyonel bozukluğa neden olmuyor" dedi.

(fk)